生活習慣病予防やメタボ対策には有酸素運動が一番。 有酸素運動と言ったらジョギングが浮かびませんか? 若い方なら問題ないですが、高齢者の方ですとジョギングはきついですよね。 ジョギングは、着地した時に3倍の体重負荷がかかるんですよ。 膝痛の原因になってしまうかも。 歳を重ねると膝を高く持ち上げる筋肉が衰えてきますし、転倒しやすくなります。 膝を高く持ち上げる腸腰筋と、歩行時に重要な小臀筋を鍛える..
[ご高齢の方にも]
この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。